En enorm andel av befolkningen lider av övervikt. Experter erbjuder olika sätt att släppa överskott. Som regel garanterar alla kvalitativt sammansatta metoder en gradvis, stabil viktminskning. Men vanligtvis vill människor inte vänta, de vill förlora alla kilogram som görs på en månad, även om de har samlats i många år. Sökningen efter Express Diet börjar med lovande rubriker. Ett exempel är en strikt bovete diet. På internet kan du hitta många recensioner om dess underbara egenskaper som garanterar en snabb viktminskning. Men hur effektiv och säker är det för kroppen? Vilka regler måste följa? Hur lämnar man dieten? Vi kommer att överväga dessa och andra frågor i artikeln.
Regler för efterlevnad av en diet
Bovete diet för viktminskning kan användas som en lossningsversion som varar i 3-5 dagar. Särskilt ihållande att gå ner i vikt förklarar att de varade i 7 eller 14 dagar på den.
Listan över produkter som konsumeras är mycket begränsad, den viktigaste är en: bovete gröt. Dess antal per dag är inte begränsat: du kan använda så mycket du vill, som hunger dyker upp. Men riktiga recensioner säger att varje dag sugen efter det är mindre och mindre, gröt blir den mest hatade produkten i kosten. Det är på denna effekt som dieten är baserad.
Receptet för att göra bovete gröt är samma dag om dagen: spannmålen hälls med varmt men inte kokande vatten, i ett förhållande mellan en till två. Det måste lämnas under locket på natten. På morgonen kommer det att öka volymerna, svälla, absorberar allt vatten, kommer att bli lämpligt för mat. Det är tillåtet att komplettera den dagliga menyn med kefir med låg fetthalt, en liten mängd frukt-1-2 bitar.
Vad ska uteslutas från kosten?
Kosten på det ångade boveten är ganska knapp, begränsar den dagliga menyn i hög grad. Även om vissa alternativ tillåter användning av ytterligare produkter, är deras lista också mycket klippt. Vägrar helt produkter som:
- smör och vegetabilisk olja;
- salt, kryddor, såser, kryddor;
- Halvfinerade produkter, rökt fisk och kött, korv, ostar;
- snabbmat;
- mjöl och konfekt, godis;
- Alkoholhaltiga drycker.
Faktum är att listan över "förbjudna" produkter är enorm. Det är lättare att säga att det är förbjudet att äta allt utom bovete och produkter som anges i kosten. Och detta är Kefir, en liten lista med frukt.
Anhängare av denna teknik hävdar att dieten är extremt enkel att överföra, inte behöver svälta. Men läkare är redo att argumentera. Sådana begränsningar kommer inte att gynna hälsan, varken psykologisk eller fysisk.
Tillåtna produkter
En monoton diet kan uttråkas på ett par dagar, den kommer definitivt inte att kunna hålla på den på en månad, då kommer den att göra mer skada än nytta. Därför beslutade skaparna av metodiken att introducera flera ytterligare produkter. Således är listan över huvudprodukter som följer:
- Ren drickande icke -karbonat vatten;
- Fat -free kefir till 1%;
- Yoghurt med låg fett utan tillsatser, sötningsmedel, fyllmedel, upp till 1% fett;
- Äpplen finns i vissa dietalternativ.
Den veckovisa dieten är striktare, gör det möjligt att använda endast bovete och kefir. Ytterligare produkter, som äpplen, introduceras med en lång varaktighet.
Vad kan du dricka?
Kosten på det ångade boveten gör det möjligt att använda rent dricksvatten och kefir med låg fett. Detta kommer att hjälpa till att kompensera för kroppens behov av vätska, för att dölja känslan av hunger något. Dessutom har rent dricksvatten följande positiva effekter på kroppen:
- Stimulerar mental aktivitet.
- Förbättrar produktionen av enzymer.
- Aktiverar immunsystemet, minskar sannolikheten för förkylning, viral, infektionssjukdomar.
- Främjar för att förbättra hudens tillstånd.
- Ökar prestandan, minskar trötthet.
- Minskar vikten.
- Reglerar blodtryckets nivå.
- Deltar i arbetet i gastrointestinala kanalen, normaliserar matsmältningen.
- Förhindrar för tidigt åldrande.
- Förbättrar arbetet med leder, brosk, senor.
- Minskar sannolikheten för urinvägssjukdomar och njurar.
- Det stimulerar gastrointestinala kanalen, eliminerar förstoppning.
- Hjälper till att minska kolesterolnivån.
Normen för vatten beräknas i genomsnitt i genomsnitt - 30 ml per kilo vikt. En vuxen bör dricka minst en och en halv liter rent dricksvatten per dag.
Hur många bovete kan du äta?
Mängden bovete spannmål per dag bestäms av typen av diet:
- Strikt innebär användning av endast bovete och dricksvatten, så mängden är obegränsad.
- Införandet av ytterligare produkter leder till en ökning av kaloriinnehållet i kosten, som ett resultat, en minskning av mängden spannmål till 150-250 gram per dag. Denna figur hänvisar till torr croup och inte till den färdiga.
Skolan för spannmål måste delas in i fyra huvudmåltider. Om dietens plan tillåter det kan du bita med yoghurt eller kefir, äpplen.
En tre -dagars diet kan endast utformas för bovete och vatten, men då bör ytterligare produkter slås på utan misslyckande. Power-supportrar säger att kefir-uppvärmd diet är enklare, gör att du kan bli av med flera extra kg. Men detta är som regel överskott av vatten och muskelmassa, som snabbt återställs och återför vikt.
Varianter av bovete diet
Bovete -dieten har flera sorter. De skiljer sig beroende på de produkter som konsumeras, varaktighet, effekter på kroppen. Det finns tre följande områden:
- Mono Dot, som ger näring på bovete och dricksvatten.
- Lättad diet som gör att du kan äta grönsaker, frukt, torkad frukt, kefir, yoghurt, avokado i måttliga portioner.
- Express diet, som ger tre måltider om dagen utan snacks. Det är tillåtet att lägga till lite frukt till den dagliga dieten, grönt te, keso med låg fett, torkad frukt.
Med varaktighet kan bovete diet utformas för 3, 5, 7, 14 dagar. En oberoende ökning av varaktighet kan leda till oåterkalleliga hälsokonsekvenser. För att arbeta på lång sikt är det bättre att använda standard-, tidtestade metoder. Till exempel en uppsättning korrekt näring och psykologi. Det garanterar ett stabilt resultat: en märkbar viktminskning och bevarande av effekten.
Bovete diet i 5 dagar
Bovete diet i 5 dagar skiljer sig praktiskt taget inte från föregående alternativ. Men här är det tillåtet att introducera ytterligare produkter, kefir, yoghurt, osötade frukter, gröna. Det betraktas som mer skonande, ändå rekommenderas det inte att följa det mer än den angivna perioden. Du kan också använda en kefir-uppvärmd diet med äpplen.
På fem dagar kan du minska vikten något på grund av vatten och muskelmassa. Supportrar av denna diet noterar att under kosten finns en minskning av prestanda, en uppdelning, depressiv tillstånd, apati. Därför kommer fysisk aktivitet, träning inte längre kvar. Och detta är den största nackdelen med alla mono -Diet: Viktminskning sker inte på grund av fettskiktet, utan på grund av musklerna.
Bovete diet i 7 dagar
Bovete diet i 7 dagar är ett längre, komplext alternativ. Det kan inte baseras bara på bovete, det är nödvändigt att lägga till frukt och grönsaker, kefir, yoghurt. Fiber- och växtfibrer är nödvändiga för att upprätthålla matsmältningen, normalisera arbetet i mag -tarmkanalen.
Den ungefärliga dieten kan vara följande:
| 1-4 dagar |
|
| 5-6 dagar |
|
| 7 dag | Den sista dagen är det nödvändigt att dela 200 gram spannmål och en liter kefir i flera måltider |
En stark känsla av hunger kan drunknas med äpple eller grönt te.
Bovete diet i 14 dagar
Det mest allvarliga, farligaste alternativet för hälsa är en bovete diet i 14 dagar. Det rekommenderas att följa följande rekommendationer:
- Frukosten bör bestå av 50 gram bovete och ett glas kefir.
- Den andra frukosten är kefir eller lågfett yoghurt.
- Till lunch - bovete och grönt te.
- Green Apple för eftermiddags mellanmål.
- . Lyozhin - liknande frukost.
I en daglig kost kan du, om så önskas, introducera tillåtna produkter, frukt och grönsaker. Det viktigaste är att övervaka kaloriinnehållet i kosten.
Är det möjligt att äta frukt i en bovete diet
Bovete diet gör att du kan lägga till en liten mängd frukter till kosten, till exempel:
- ananas;
- orange;
- grapefrukt;
- päron;
- citron;
- äpple.
På vissa matalternativ, inklusive lättvikt, är det tillåtet att använda torkad frukt och nötter: torkade aprikoser, russin, katrinplommon, valnötter, mandlar, hasselnötter. Det viktigaste är att övervaka storleken på delar, ange dem i den dagliga kalorifatteln.
Frukter låter dig kämpa en känsla av hunger. Men de är också en källa till vitaminer, mineraler, näringsämnen som inte kan placeras för kroppen. Detta är särskilt viktigt med en lång bovete diet under en period av mer än 3-5 dagar.
Hur många kilo kan du släppa på bovete?
Resultaten av kosten är till stor del individuella, beror på mängden befintlig övervikt, värdena på kroppsmassaindex, förhållandet mellan muskel och fettmassa. Som redan nämnts, att följa denna typ av näring kan du något minska vikten, men överskott av vätska och muskelmassa kommer att lämna. Detta anses vara fel, farligt för hälsan.
När du går ner i vikt är det viktigt att fettskiktet lämnar, särskilt visceralt fett. Det ackumuleras kring mänskliga organ, bryter mot deras funktion. Det är därför experter inte rekommenderar bovete diet, rekommenderar andra, mer skonande, men effektiva metoder.
Kontraindikationer
Denna typ av näring är kontraindicerad:
- I närvaro av följande sjukdomar: diabetes, magsår, gastrit, tarmstörningar, metaboliska sjukdomar, sjukdomar i mag -tarmkanalen, hjärt -kärlsystem;
- med sådana fysiologiska begränsningar som: ålder upp till 18 år, klimakteriet, graviditet, amning, postoperativ rehabilitering;
- Om arbetet beror aktiviteten på välbefinnande, koncentration av uppmärksamhet, är förknippad med fysisk aktivitet av en hög nivå.
Att äta på samma produktdag om dagen är en riktig tortyr för en person och hans kropp. Det har konstaterats att bovete diet kan orsaka utveckling av hypoglykemi, olika sjukdomar förknippade med brist på vitaminer och näringsämnen, kan leda till sekundär överätning, viktökning. Så varför lägga experiment på din hälsa?
Proffs
Gucks har många gynnsamma egenskaper:
En annan fördel med bovete diet är dess tillgänglighet. Du behöver inte utforska butiker med specialiserad dietmat, beställa det via internet, eftersom bovete finns i någon butik.
Nackdelar
Oavsett hur många bullar inte har, är det viktigt att inte överdriva det. Detta är full av hypovitaminos, eftersom det har en otillräcklig mängd vitaminer och mineraler. Att vara på en bovete diet, det dagliga kaloriinnehållet i dieten är mycket lågt, detta påverkar negativt arbetet med inre organ, bromsar metabolismen.
Denna typ av diet har kontraindikationer. Det är förbjudet i diabetes, hypertoni, gastrointestinala sjukdomar, gravida och ammande kvinnor. I slutet av kosten återvänder gamla matvanor direkt och reducerade kilogram. Detta kan orsaka allvarlig berusning.
Slutsats
Om villkoren för viktminskning är mycket begränsade är det nödvändigt att gå ner i vikt till en viktig händelse eller semester, snabbt förlora överskott av KG och komma in i din favoritklänning, kommer bovete diet att hjälpa. På en vecka kan du sjunka till 7 kg. Men en lång vistelse på den är meningslös: kroppen vänjer sig vid det, processen för viktminskning upphör. Långvarig vistelse på denna typ av näring kan orsaka dietdepression på grund av bristen på smakelement: receptorer får inte överflöd, emotionell bakgrund och psykologisk aktivitet minskas. Därför, om valet har slutat på denna metod för viktminskning, måste du först försöka sitta på den i 1-2 dagar. Om kroppen kommer att reagera normalt på en förändring i kosten kan du fortsätta kosten. Med mindre malaiser är det mer tillrådligt att stoppa denna diet.
- Det är den lägsta produkten bland komplexa kolhydrater, medan den ger god mättnad;
- hjälper till att upprätthålla en känsla av mättnad under lång tid; Bovete och gröt från det är hypoallergen, alla personer kan vara lämpliga som en fasta dag;
- Med korrekt förberedelse, och i detta fall är det en ångande, behåller det många användbara ämnen: vitaminer av grupper B, E, H, PP, mikro- och makroelement, såsom magnesium, fosfor, kalium, mangan, koppar, zink och även linolsyra, som bidrar till regenens regeneration.